血管可能被“堵塞” 走路时，如果出现“走路容易累”、“走几百米很难”等症状，就要小心了。这可能是下肢动脉粥样硬化狭窄的警告。 当脂肪在血液中积聚时，一些“坏”胆固醇就会“到达”血管壁。随着时间的推移，会产生慢性炎症反应，最终导致血管壁上形成斑块。随着斑块越来越多，血管管腔变窄，这意味着血管变得“闭塞”，从而减慢血液流动并在腿部形成堵塞。目前，我国60岁以上老年人中约有15%患有下肢动脉粥样硬化性狭窄。 · 下肢动脉粥样硬化性狭窄的4个阶段1 第一阶段：轻度阶段 在某些情况下，人们可能会感到脚部麻木或冰冷，或者步行后感到疲倦。ng 或进行其他活动。 2 第二阶段：间歇性跛行阶段 下肢动脉粥样硬化性狭窄的关键阶段。随着疾病的进展，斑块在血管中积聚，加剧血管狭窄并导致间歇性跛行。 症状包括行走数百米后腿部疼痛，无法继续行走。不过，休息几分钟后您可以继续行走。久而久之，你一次可能走不了几十米。 3 第三阶段：休息时疼痛阶段。 即使我不走路或不运动，我的脚也会痛。尤其是在晚上，当你躺在床上抬起腿时，疼痛会加剧，腿痛会使人难以入睡。 4 第四阶段：溃疡和坏疽阶段。 我的腿疼得无法行走，皮肤和肌肉开始溃烂。通常，第一次出现是指尖上的一个黑点，最终变成一个难以消除的黑点。在条件下。 02 改掉5个坏习惯 打开血管中的“快速通道” 1 久坐： 长时间坐着、跷二郎腿、站立是下肢动脉粥样硬化的危险因素。长时间保持同一姿势，下肢血流量减少，更容易瘀血，增加血管内皮细胞受损的风险，增加肥胖的可能性，有利于下肢动脉硬化的出现和发展。研究表明，一次坐四个小时会增加血栓的风险。醋。 两个简单动作即可预防下肢动脉血栓 行动一：金鸡独立 以左腿为支点，抬起右腿和双臂并保持2至3秒。 同样的情况也发生在相反方向的运动上，即左右交替运动。 动作二：左右开弓如果你正在射杀一只秃鹰。 双手在小腹前做出按压腹部的动作。 双手交叉于身前，左手向前，左脚迈出。 左手成八字形，拉弓，右手放在胸前，拉弦稍停。 用右手画圈，然后回到起始位置。 同样的事情发生在相反的方向。 健康建议：日常生活中也应该适量运动。一般以中等强度的有氧运动，每次持续30～50分钟，每周3～5次为宜。例如快走、慢跑、八段拳、太极拳等。 2 不可能的饮食： 摄入过多的盐和油会使血液粘稠，促进斑块的形成。 ✅ 建议： 每人每天食盐摄入量不超过5克，油摄入量不超过25克，d 添加糖的摄入量不应超过25克。 促进血液循环，建议多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、鱼类、粗粮、富含钾等矿物质的食物，多喝水。 3 如果你无法控制“3个高度”： 患有高血压、高血脂、糖尿病的人，往往容易出现四肢动脉粥样硬化性狭窄。 ✅ 建议： 将各项指标保持在正常范围内，避免造成更严重的后果。 4 吸烟和饮酒： 烟草和酒精是血管的敌人。研究表明，吸烟和饮酒会使血液粘度增加到正常情况的八倍以上。 ✅ 建议： 生活中应尽量避免吸烟、饮酒和被动吸烟。 5 长期熬夜： 熬夜、生活方式不规律是血管的“大敌”，会导致血管异常收缩并增加血压。 ✅ 建议： 晚上 11:00 后不要睡觉并将睡眠时间控制在7至8小时之间。有一点。 03 如何知道自己的血管是否健康？ 您可能会经常触摸下肢。如果脚部发冷或动脉搏动减弱，则要小心下肢动脉硬化。 除了通常的基本体检，包括视觉、触觉、叩诊、听觉外，常用以下方法来检测血管疾病： · 血管彩色多普勒检查： 它是检查血管是否狭窄、是否有斑块、管腔大小、血流等的常用方法之一。 · CT血管造影或血管造影测试： 可以高精度地检查各个部位的血管。 健康提示：45岁以上男性和55岁以上绝经后女性应特别注意血管健康。 提示 b血管健康 1、走路时，如果出现容易疲倦、走几百米有困难等症状，就要小心了。这可能是四肢动脉粥样硬化狭窄的警告。下螨虫。 2、改掉5个坏习惯，打通血管“快速通道”：久坐、暴饮暴食、不控制“三高”、抽烟喝酒、长期熬夜。 3.下肢可经常触诊。如果脚部发冷或动脉搏动减弱，则要小心下肢动脉硬化。